- Rejestracja
- +48 22 487 53 83
- rejestracja@cmmedicum.pl
Czy ruch to zdrowie? Dlaczego warto się ruszać?
Czy ruch to zdrowie? Dlaczego warto się ruszać?
„Ruch jest w stanie zastąpić prawie każdy lek, ale wszystkie leki razem wzięte nie zastąpią ruchu” – Wojciech Oczko
Aktywność fizyczna ma ogromne znaczenie dla zdrowia, dobrego samopoczucia, jak i długości życia. Zgodnie z rekomendacjami WHO dorośli powinni wykonywać aktywność fizyczną o umiarkowanej intensywności przez 150-300 minut tygodniowo lub intensywnie przez 75-150 minut. Dzieciom i młodzieży zaleca się średnio 60 minut dziennej aktywności o umiarkowanej lub dużej intensywności aerobowej. Ponadto dla wszystkich grup wiekowych rekomendowane są regularne ćwiczenia wzmacniające mięśnie, w przypadku dzieci co najmniej 3 razy w tygodniu, dorośli 2 razy w tygodniu.
Jeśli szukasz fizjoterapeuty, który pomoże Ci w rozpoczęciu i utrzymaniu aktywności fizycznej - nie czekaj i już teraz zarezerwuj wizytę w CM Medicum!
Aktywność fizyczna wpływa również bardzo korzystnie na nasz stan emocjonalny, osoby, które uprawiają aktywność fizyczną, mają lepszy nastrój i samoocenę, a także rzadziej chorują na depresję. Ruch pomaga kontrolować również masę ciała, co odgrywa znaczną rolę w profilaktyce wielu chorób.
Korzyści z uprawiania aktywności fizycznej dla poszczególnych układów:
Układ mięśniowo-szkieletowy:
• Poprawia funkcjonowanie mięśni ich siłę, masę, stabilizację nerwowo-mięśniową i koordynację
• Zwiększa gęstość kości co zmniejsza ryzyko osteoporozy
Układ sercowo-naczyniowy:
• Wspomaga pracę serca
• Zwiększa krążenie i dostarcza tlen i składniki odżywcze do tkanek
• Korzystnie wpływa na profil lipidowy
• Obniża ciśnienie krwi
Układ oddechowy:
• Wspomaga pracę płuc
• Wspiera w efektywnym wykorzystaniu tlenu i usuwaniu dwutlenku węgla
• Zwiększa pojemność płuc
Układ trawienny:
• Wspomaga metabolizm
• Korzystnie wpływa na jelita
Układ hormonalny:
• Zwiększa wrażliwość na insulinę
• Układ odpornościowy:
• Wzmacnia układ odpornościowy
• Zmniejsza stan zapalny poprzez zmianę właściwości krwi
Autor tekstu:
Dr n.med i n. o zdr. Karol Lann vel Lace
Doktor nauk medycznych i nauk o zdrowiu oraz absolwent kierunku fizjoterapia na Wydziale Rehabilitacji Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie. W codziennej praktyce zawodowej zajmuje się rehabilitacją ortopedyczną, w szczególności dolegliwościami obszaru stopy, stawu skokowego, kolana, barku i ręki.
